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Pratiquer la pleine conscience au travail pour gagner en sérénité
Contexte
Objectifs pédagogiques
Programme de formation
Informations complémentaires
Contexte
La pleine conscience est la qualité de l’attention portée à l’expérience présente, sans filtre et sans jugement. Elle s’entraîne par la méditation. La pleine conscience, au quotidien, va vous permettre d’améliorer votre performance et votre productivité, votre capacité à prendre des décisions et vos relations avec vos collègues.
Sessions
INTER (présentiel ou à distance) :
- 01-02 février 2024
- 03- 04 avril 2024
- 10-11 juin 2024
- 29- 30 août 2024
- 16-17 octobre 2024
- 27-28 novembre 2024
- 12-13 décembre 2024
INTRA (présentiel ou à distance) :
Accompagnement individuel (présentiel ou à distance) :
- Toute l’année
- Toute l’année
Accessible aux personnes en situation handicap.Objectifs pédagogiques
- Mettre en pratique les techniques de méditation
- Se centrer sur le moment présent
- Apprécier les relations interpersonnelles au quotidien
- Réduire son stress
- Prendre du plaisir à travailler
Programme de formation
Jour 1
COMPRENDRE LA NOTION DE PLEINE CONSCIENCE
- Distinguer la pleine conscience à d’autres pratiques
- Comprendre les effets positifs sur ses émotions
- Augmenter la concentration et l’attention
- Réduire le stress et renforcer la résilience
DÉVELOPPER LA CONSCIENCE DE SOI ET DE SON ENVIRONNEMENT
- Rester attentif à soi et à la présence des autres
- Prendre conscience de ses tensions
- Évaluer ses réactions automatiques
- Identifier sa façon de maîtriser son attention
INTÉGRER LA PLEINE CONSCIENCE AU TRAVAIL
- Être dans l’ici et le maintenant
- Comprendre ses besoins
- Apprendre à s’accepter
- Identifier ses valeurs
- Identifier sa propre façon d’être pleinement conscient
Jour 2
DÉVELOPPER DES RELATIONS CONSCIENTES AUX TRAVAIL
- Sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle
- Rester conscient de sa communication
- Développer sa capacité d’écoute de soi et des autres
- Cultiver le non-jugement et le discernement
- Rester dans l’acceptation
RENFORCER SA CAPACITÉ DE RÉSILIENCE POUR SORTIR DES SITUATIONS DIFFICILES
- Identifier ses automatismes et croyances limitantes
- Développer sa capacité à s’adapter au changement
- Apprendre à surmonter les situations complexes
- Savoir agir avec résilience
- Accepter le problème et le transformer en challenge et identifier les signes de progrès
EXPÉRIMENTER LA PLEINE CONSCIENCE
- Apprendre à se détendre profondément
- Réduire son pilotage automatique
- Trouver ses ressources personnelles
- Se concentrer sur sa respiration
- Accéder au calme intérieur
Informations complémentaires
Prérequis
- Aucun
- Apports théoriques illustrés par des cas pratiques
- Apports méthodologiques
- Mises en situation de méditation
- Exercices pratiques de pleine conscience
- Tableau blanc, paperboard, vidéoprojecteur dans chaque salle
- Plan d’action individuel
- Test de positionnement en entrée et en sortie de formation
Référence :
Durée :
Prix :
