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Manager en pleine conscience de soi et de son équipe
Contexte
Objectifs pédagogiques
Programme de formation
Informations complémentaires
Contexte
La pleine conscience est la qualité de l’attention portée à l’expérience présente, sans filtre et sans jugement. Elle s’entraîne par la méditation. En 1979, Jon Kabat-Zinn, docteur américain en biologie, a créé un programme de « pleine conscience », forme de méditation permettant de réduire le stress. Cette formation va vous permettre de relier management et pleins conscience.
Sessions
INTER (présentiel ou à distance) :
- 09-10 novembre 2022
- 16-17 mai 2023
- 09-10 novembre 2023
INTRA (présentiel ou à distance) :
- Toute l’année
Accompagnement individuel (présentiel ou à distance) :
- Toute l’année
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les apports de la pleine conscience dans le management
- Renforcer son attention et réduire le stress face aux imprévus
- Développer son ouverture et sa résilience
- Savoir réadapter son management selon ses ressources personnelles et celles de son équipe
- Utiliser la méditation sur son poste de travail
Programme de formation
Jour 1
INTRODUCTION AU MINDFULLNESS & AUX NEUROSCIENCES
- Comprendre la notion de mindfulness
- Repérer ce qui distingue la Mindfullness des autres techniques
- Faire un état des lieux de son entreprise
- Identifier les bénéfices de la Mindfullness pour l’individu et pour l’entreprise
COMPRENDRE COMMENT FONCTIONNE LA PLEINE CONSCIENCE
- Se centrer sur la respiration pour :
– Développer son attention
– Limiter les distractions
– Lâcher prise
– Revenir à l’attention - La méditation en pleine conscience pour :
– Analyser
– Comparer
– Décider autrement
– Réorienter - Entraîner son esprit à écouter l’environnement présent
Jour 2
RÉDUIRE SON STRESS AVEC LA MINDFULLNESS
- Renforcer sa résistance à la pression
- Utiliser les techniques de respiration pour se recentrer sur soi
- Faire preuve d’intelligence émotionnelle en toute circonstances :
– Écouter ses émotions
– Reconnaitre celles des autres
Informations complémentaires
Prérequis
- Aucun
- Apports théoriques illustrés par des cas pratiques
- Apports de méthodologies et d’outils
- Nombreux exercices pratiques
- Tableau blanc, paperboard, vidéoprojecteur dans chaque salle
- Plan d’action individuel
- Test de positionnement en entrée et en sortie de formation