Manager en pleine conscience de soi et de son équipe

• Comprendre les apports de la pleine conscience dans le management
• Renforcer son attention et réduire le stress face aux imprévus
• Développer son ouverture et sa résilience
• Savoir réadapter son management selon ses ressources personnelles et celles de son équipe
• Utiliser la méditation sur son poste de travail

Jour 1

INTRODUCTION AU MINDFULLNESS & AUX NEUROSCIENCES

• Comprendre la notion de mindfulness
• Repérer ce qui distingue la Mindfullness des autres techniques
• Faire un état des lieux de son entreprise
• Identifier les bénéfices de la Mindfullness pour l’individu et pour l’entreprise

COMPRENDRE COMMENT FONCTIONNE LA PLEINE CONSCIENCE

• Se centrer sur la respiration pour :
  – Développer son attention
  – Limiter les distractions
  – Lâcher prise
  – Revenir à l’attention
• La méditation en pleine conscience pour :
  – Analyser
  – Comparer
  – Décider autrement
  – Réorienter
• Entraîner son esprit à écouter l’environnement présent

Jour 2

RÉDUIRE SON STRESS AVEC LA MINDFULLNESS

• Renforcer sa résistance à la pression
• Utiliser les techniques de respiration pour se recentrer sur soi
• Faire preuve d’intelligence émotionnelle en toute circonstances :
  – Écouter ses émotions
  – Reconnaitre celles des autres

• Aucun

• Apports théoriques illustrés par des cas pratiques
• Apports de méthodologies et d’outils
• Nombreux exercices pratiques

• Tableau blanc, paperboard, vidéoprojecteur dans chaque salle

• Plan d’action individuel
• Test de positionnement en entrée et en sortie de formation