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Gagner en sérénité au travail
Contexte
Objectifs pédagogiques
Programme de formation
Informations complémentaires
Contexte
Nous savons aujourd’hui qu’il existe une forte corrélation entre le bien être au travail et la performance des entreprises. Vous pouvez, en tant que collaborateur, travailler sur votre stress, vos émotions et votre prise de recul pour améliorer votre vie professionnelle quotidienne
Sessions
INTER (présentiel ou à distance) :
- 09-10 novembre 2022
- 20-21 juin 2023
- 09-10 novembre 2023
INTRA (présentiel ou à distance) :
- Toute l’année
Accompagnement individuel (présentiel ou à distance) :
- Toute l’année
Objectifs pédagogiques
- Développer une écoute bienveillante
- Explorer objectivement les situations par la distanciation
- Identifier ses ressentis et émotions
- Clarifier ses besoins
Programme de formation
Jour 1
CONNAITRE LES MECANISMES LIES AU STRESS
- Identifier les mécanismes et les manifestions du stress
- Appréhender les éléments de l’intensité du stress :
– La durée
– La répétition
– La résistance au changement
IDENTIFIER ET COMPRENDRE LES TROUBLES DU BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL
- Le stress et le stress au travail
- Le conflit et la violence
- La démotivation
- La dépression
- L’épuisement professionnel…
ANALYSER SES RÉACTIONS FACE AU STRESS
- Repérer les signaux annonciateurs, les symptômes
- Examiner les facteurs de stress au travail
- Comprendre ses besoins
- Mesurer son niveau d’adaptation
Jour 2
PRÉVENIR ET ÉVACUER SON STRESS AVEC SÉRÉNITÉ
- Trouver son équilibre
- Identifier les solutions personnelles adéquates
- Utiliser les techniques de récupération efficaces pour accroître sa motivation et ses performances
- Canaliser les bons aspects du stress pour stimuler ses actions
APPRENDRE A GERER SON EQUILIBRE EMOTIONNEL
- Savoir prendre du recul
- S’entrainer à prendre connaissance de ses émotions
- Savoir exprimer ses besoins
- Percevoir les émotions secondaires
- Développer son estime de soi
Informations complémentaires
Prérequis
- Aucun
- Apports théoriques illustrés par des cas pratiques
- Brainstorming des représentations
- Autodiagnostic sur son profil de personne stressée
- Techniques simples de relaxation, exercices d’ancrages positifs
- Mises en situation débriefées pour la gestion des émotions
- Tableau blanc, paperboard, vidéoprojecteur dans chaque salle
- Plan d’action individuel
- Test de positionnement en entrée et en sortie de formation