Gagner en sérénité au travail

• Développer une écoute bienveillante
• Explorer objectivement les situations par la distanciation
• Identifier ses ressentis et émotions
• Clarifier ses besoins

Jour 1

CONNAITRE LES MECANISMES LIES AU STRESS

• Identifier les mécanismes et les manifestions du stress
• Appréhender les éléments de l’intensité du stress :
  – La durée
  – La répétition
  – La résistance au changement

IDENTIFIER ET COMPRENDRE LES TROUBLES DU BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL

• Le stress et le stress au travail
• Le conflit et la violence
• La démotivation
• La dépression
• L’épuisement professionnel…

ANALYSER SES RÉACTIONS FACE AU STRESS

• Repérer les signaux annonciateurs, les symptômes
• Examiner les facteurs de stress au travail
• Comprendre ses besoins
• Mesurer son niveau d’adaptation

ADOPTER UNE COMMUNICATION EFFICACE

• Utiliser des techniques de communication efficace pour réduire les situations de stress et/ou de conflit.
• Savoir gérer les relations difficiles au travail.
• Développer son sens de l’empathie et de l’écoute active.

Jour 2

PRÉVENIR ET ÉVACUER SON STRESS AVEC SÉRÉNITÉ

• Trouver son équilibre
• Identifier les solutions personnelles adéquates
• Utiliser les techniques de récupération efficaces pour accroître sa motivation et ses performances
• Canaliser les bons aspects du stress pour stimuler ses actions

APPRENDRE A GERER SON EQUILIBRE EMOTIONNEL

• Savoir prendre du recul
• S’entrainer à prendre connaissance de ses émotions
• Savoir exprimer ses besoins
• Percevoir les émotions secondaires
• Développer son estime de soi
• Favoriser un comportement assertif.

S’INSPIRER DU MINDFULNESS ET DE LA PLEINE CONSCIENCE

• S’initier à la notion de pleine conscience.
• Utiliser des techniques issues du mindfulness pour gagner en sérénité.
• Pratiquer la pleine conscience au quotidien

TROUVER L’EQUILIBRE VIE PERSONNELLE/VIE PROFESSIONNELLE

• Comprendre l’importance de cet équilibre
• Définir son propre équilibre.
• Cartographier son plan d’action pour garantir cet équilibre

• Aucun

• Apports théoriques illustrés par des cas pratiques
• Brainstorming des représentations
• Autodiagnostic sur son profil de personne stressée
• Techniques simples de relaxation, exercices d’ancrages positifs
• Mises en situation débriefées pour la gestion des émotions

• Tableau blanc, paperboard, vidéoprojecteur dans chaque salle

• Plan d’action individuel
• Test de positionnement en entrée et en sortie de formation