Apprendre à lâcher-prise et à concentrer son énergie en situation professionnelle

Accessible aux personnes en situation handicap.

• Comprendre la notion de « lâcher prise » : « ni trop ni trop peu ».
• Accepter ses limites et de ne pas tout contrôler.
• Prendre du recul en situation professionnelle.
• (Ré)équilibrer les sphères privées et professionnelles.
• Développer sérénité et bien-être au travail.
• Gérer ses émotions dans les situations complexes.

Jour 1

MIEUX SE CONNAITRE POUR AGIR EFFICACEMENT

• Comprendre ce qui rend le lâcher prise compliqué.
• Cerner sa zone de confort et ses zones de stress.
• Se libérer du besoin de tout contrôler.
• Connaître ses freins au lâcher prise.

REVOIR SON NIVEAU D’EXIGENCE

• Sortir de ses messages contraignants.
• Eviter de s’épuiser inutilement.
• Accepter ses limites pour avancer.
• Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres.

RETROUVER SON ÉQUILIBRE

• Identifier ses priorités et réorganiser son temps de travail.
• Faire le point sur ses préoccupations inutiles.
• Savoir accepter ses limites pour mieux vivre l’incertitude.
• Diriger son énergie sur l’important et l’ici et maintenant.

TROUVER LA JUSTE DISTANCE EMOTIONNELLE

• Apprendre à ne pas le prendre personnellement.
• Mettre de la distance avec la situation.
• Faire taire son mental.
• Savoir se recentrer sur soi, grâce à la méditation.

Jour 2

SE CENTRER SUR L’ESSENTIEL

• Développer un nouveau rapport au temps.
• Rester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités.
• Sortir du sentiment d’urgence.
• Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement.

PRESERVER L’EQUILIBRE VIE PROFESSIONNEL ET VIE PRIVEE

• Connaître les étapes de l’épuisement.
• Les causes et les conséquences de l’épuisement.
• Déterminer vos indicateurs d’épuisement.

GERER SES EMOTIONS EFFICACEMENT POUR GAGNER EN SERENITE

• Sortir des peurs, culpabilité, anxiété…
• Libérer ses émotions négatives.
• Prendre conscience de ses ressources.
• Libérer les tensions.
• Savoir respirer et lâcher prise physiquement.

S’EXPRIMER POUR MIEUX AVANCER

• Savoir exprimer ses ressentis.
• Communiquer avec les autres et éviter les malentendus.
• Se libérer des sous entendus.
• Fixer et se fixer des limites.

• Aucun

• Alternance d’apports théoriques et pratiques
• Diagnostic de son style de persuasion
• Réflexion sur son image, son naturel, ses valeurs
• Jeux de rôles et mises en situations débriefés
• Détermination d’axes d’amélioration et conception d’un plan personnel de progrès

• Tableau blanc, paperboard, vidéoprojecteur dans chaque salle

• Plan d’action individuel
• Test de positionnement en entrée et en sortie de formation