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Durée:  2 jours (14 heures)
Tarifs:  1 390 € HT /personne ( Supports pédagogiques offerts )

Prochaines sessions

  • 10 et 11 Mars 2020
  • 9 et 10 Décembre 2020

. Interentreprises

. Intra-entreprises

. individuelle

Efficacité Professionnelle

Stimuler sa mémoire

Objectifs

Analyser sa capacité de mémorisation, renforcer sa concentration et développer sa capacité de mémorisation

Public

Tout public.

Etre capable de:

  • Acquérir des méthodes et outils de mémorisation efficaces,
  • Optimiser l’utilisation de sa mémoire en situation professionnelle,
  • Apprendre à retenir les informations utiles et essentielles.

Moyens pédagogiques

  • Apports théoriques en se basant sur des cas concrets,
  • Exercices ludiques de mémorisation et présentation d’outils mnémotechniques.

Programme de formation

MIEUX COMPRENDRE SA MÉMOIRE : MÉCANISME ET POTENTIEL
  • Les trois étapes du mécanisme de mémorisation :
    • enregistrement,
    • stockage,
    • rappel,
  • Les différentes mémoires :
    • auditive,
    • visuelle,
    • synthétique,
    • kinesthésique,
    • concrète
  • Les trois niveaux de mémoire :
    • immédiate
    • récente
    • à long terme
  • Comprendre l’importance de l’entraînement
DÉVELOPPER SES CAPACITÉS DE MÉMORISATION
  • Renforcer sa concentration
  • Agir sur les trois étapes de la mémorisation : accueil, traitement et réactivation de l’information
  • Travailler sur sa mémoire sensorielle
  • Enrichir ses techniques de mémorisation :
    • procédés mnémotechniques,
    • Visualisation,
    • associations,
    • créativité…
  • Prendre en considération l’influence de la dimension affective et émotionnelle
PRÉVENIR ET REMÉDIER AUX OBSTACLES DE LA MÉMORISATION
  • Les facteurs de l’oubli
  • L’hygiène de la mémoire et l’importance du sommeil
  • Le stress, source d’interférence lors des phases d’acquisition ou de réactivation
  • La nécessité des pauses : respiration et relaxation
METTRE SA MÉMOIRE AU SERVICE DE SON EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE
  • Mieux gérer les flux et les volumes d’information
  • Mémoriser l’écrit et l’oral :
    • repérer les point clés,
    • synthétiser,
    • reformuler.
  • Mieux comprendre l’importance et le rôle de l’attention
  • Se familiariser avec le mind-mapping
LIRE POUR ANALYSER, SYNTHÉTISER
  • Identifier l’architecture d’un texte
  • Acquérir la méthodologie de l’approfondissement
  • Utiliser la prise de note pour mémoriser à long terme