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Durée:  2 jours (14 heures)
Tarifs:  1 390 € HT /personne ( Supports pédagogiques offerts )

Prochaines sessions

  • 4 et 5 Juin 2020
  • 28 et 29 Septembre 2020
  • 19 et 20 Novembre 2020

. Interentreprises

. Intra-entreprises

. individuelle

Efficacité Professionnelle

Gérer son stress efficacement

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress, identifier les facteurs générateurs de stress, apprendre à canaliser son stress pour stimuler ses actions et développer de nouveaux comportements de prévention.

Public

Tout collaborateur désireux d’améliorer au quotidien son comportement face au stress.

Etre capable de:

  • Cerner son niveau de stress
  • Utiliser les techniques de relaxation pour diminuer son stress
  • Prendre du recul dans les situations de pression avec les techniques de distanciation
  • Favoriser la pensée positive

Moyens pédagogiques

  • Des exercices de réflexion individuelle et collective,
  • Des travaux pratiques et mises en situation, inspirés du contexte professionnel, afin de répondre aux besoins réels du participant,
  • Techniques de relaxation, de respiration,
  • Boite à outils personnalisée.

Programme de formation

COMPRENDRE LE STRESS
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Identifier les manifestations du stress
  • Appréhender les éléments de l’intensité du stress au travail :
  • la durée,
  • la répétition,
  • la résistance au changement,
  • Repérer les sources de stress au travail,
  • Distinguer les niveaux d’adaptation au stress
ANALYSER SES RÉACTIONS FACE AU STRESS
  • Reconnaître son stress :
    • Repérer les symptômes permettant d’identifier le stress,
    • Identifier les signaux annonciateurs,
    • Examiner les facteurs de stress au travail,
    • Comprendre ses besoins,
    • Mesurer son niveau d’adaptation au stress.
PRÉVENIR ET ÉVACUER SON STRESS AVEC SÉRÉNITÉ
  • Trouver son équilibre
  • Adapter des solutions sur-mesure selon le profil
  • Se doter de méthodes efficaces pour accroître sa motivation et ses performances :
    • apprentissage de techniques et d’exercices de relaxation pour relâcher ses tensions ;
    • entrainement à la maîtrise de ses émotions pour développer sa confiance en soi, sa capacité de recul.
  • Canaliser les bons aspects du stress pour stimuler ses actions.
LES LEVIERS DE RÉUSSITE
  • Renforcer l’estime de soi
  • Adopter une attitude positive
  • Apprendre à respecter ses besoins
  • Se fixer des objectifs motivants
  • Savoir gérer ses priorités
  • Savoir faire face aux conflits et réagir de manière constructive à la critique
  • Apprendre à s’adapter aux situations imprévues et aux changements