INTRODUCTION AU MINDFULLNESS & AUX NEUROSCIENCES

• Déterminer son origine : faire face aux défis de la société actuelle et du monde de l’entreprise
• Découvrir le fondateur de la démarche
• Faire un état des lieux de son entreprise
• Repérer ce qui distingue la Mindfullness des autres techniques de développement personnel
• Identifier les bénéfices de la Mindfullness pour l’individu et pour l’entreprise

COMPRENDRE COMMENT FONCTIONNE LA MINDFULLNESS

• Se centrer sur la respiration pour :
• développer son attention ;
• limiter les distractions ;
• lâcher prise ;
• revenir à l’attention.
• La méditation en pleine conscience pour :
• analyser ;
• comparer ;
• décider autrement ;
• Réorienter.
• Entraîner son esprit à écouter l’environnement présent

RÉDUIRE SON STRESS AVEC LA MINDFULLNESS

• Renforcer sa résistance à la pression
• Utiliser les techniques de respiration pour se recentrer sur soi
• Faire preuve d’intelligence émotionnelle en toute circonstances :
• Écouter ses émotions
• Reconnaitre celles des autres