• 11-12/03/2021
• 22-23/11/2021

1280 € HT par participant en présentiel
1080 € HT par participant en classe virtuelle
Groupe de 1 à 10 personnes

Jour 1

COMPRENDRE LA NOTION DE PLEINE CONSCIENCE

• Distinguer la pleine conscience à d’autres pratiques
• Comprendre les effets positifs sur ses émotions
• Augmenter la concentration et l’attention
• Réduire le stress et renforcer la résilience

INTÉGRER LA PLEINE CONSCIENCE AU TRAVAIL

• Être dans l’ici maintenant
• Comprendre ses besoins
• Apprendre à s’accepter
• Identifier ses valeurs
• Identifier sa propre façon d’être pleinement conscient

DÉVELOPPER LA CONSCIENCE DE SOI ET DE SON  ENVIRONNEMENT

• Rester attentif à soi et à la présence des autres
• Prendre conscience de ses tensions
• Évaluer ses réactions automatiques
• Identifier sa façon de maîtriser son attention

EXPÉRIMENTER LA PLEINE CONSCIENCE

• Apprendre à se détendre profondément
• Réduire son pilotage automatique
• Trouver ses ressources personnelles
• Se concentrer sur sa respiration
• Accéder au calme intérieur

Jour 2

DÉVELOPPER DES RELATIONS CONSCIENTES AUX  TRAVAIL

• Sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle
• Rester conscient de sa communication
• Développer sa capacité d’écoute de soi et des autres
• Cultiver le non-jugement et le discernement
• Rester dans l’acceptation

RENFORCER SA CAPACITÉ DE RÉSILIENCE POUR  SORTIR DES SITUATIONS DIFFICILES

• Identifier ses automatismes et croyances limitantes
• Développer sa capacité à s’adapter au changement
• Apprendre à surmonter les situations complexes
• Savoir agir avec résilience
• Accepter le problème et le transformer en challenge et identifier les signes de progrès

• Apports théoriques illustrés par des cas pratiques
• Apports méthodologiques
• Mises en situation de méditation
• Exercices pratiques de pleine conscience

• Tableau blanc, paperboard, vidéoprojecteur dans chaque salle

• Plan d’action individuel
• Test de positionnement en entrée et en sortie de formation