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Durée:  2 jours (14 heures)
Tarifs:  1 390 € HT /personne ( Supports pédagogiques offerts )

Prochaines sessions

  • 18 et 19 Mars 2020
  • 29 et 30 juin 2020
  • 5 et 6 Octobre 2020
  • 7 et 8 Décembre 2020

. Interentreprises

. Intra-entreprises

. individuelle

Efficacité Professionnelle

Pratiquer la pleine conscience au travail

Objectifs

Améliorer sa performance et sa productivité, apprendre à travailler autrement, réduire son stress, prendre du plaisir à travailler, améliorer ses capacités à prendre des décisions et développer  des relations de qualité avec ses collègues.

Public

Tout public.

Etre capable de:

  • Mettre en pratique les techniques de méditation,
  • Se centrer sur le moment présent,
  • Apprécier les relations interpersonnelles au quotidien.

Moyens pédagogiques

  • Apports théoriques sur les origines du mindfullness par le formateur,
  • Réflexion collective avec partage et feed-back,
  • Mises en situation de méditation,
  • Exercices pratiques de pleine conscience.

Programme de formation

COMPRENDRE LA NOTION DE PLEINE CONSCIENCE
  • Distinguer la pleine conscience à d’autres pratiques
  • Comprendre les effets positifs sur ses émotions
  • Augmenter la concentration et l’attention
  • Réduire le stress et renforcer la résilience
INTÉGRER LA PLEINE CONSCIENCE AU TRAVAIL
  • Être dans l’ici maintenant
  • Comprendre ses besoins
  • Apprendre à s’accepter
  • Identifier ses valeurs
  • Identifier sa propre façon d’être pleinement conscient
DÉVELOPPER LA CONSCIENCE DE SOI ET DE SON ENVIRONNEMENT
  • Rester attentif à soi et à la présence des autres
  • Prendre conscience de ses tensions
  • Évaluer ses réactions automatiques
  • Identifier sa façon de maîtriser  son attention
EXPÉRIMENTER LA PLEINE CONSCIENCE
  • Apprendre à se détendre profondément
  • Réduire son pilotage automatique
  • Trouver ses ressources personnelles
  • Se concentrer sur sa respiration
  • Accéder au calme intérieur
DÉVELOPPER DES RELATIONS CONSCIENTES AUX TRAVAIL
  • Sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle
  • Rester conscient de sa communication
  • Développer sa capacité d’écoute de soi et des autres
  • Cultiver le non-jugement et le discernement
  • Rester dans l’acceptation
RENFORCER SA CAPACITÉ DE RÉSILIENCE POUR SORTIR DES SITUATIONS DIFFICILES
  • Identifier ses automatismes et croyances limitantes
  • Développer sa capacité à s’adapter au changement
  • Apprendre à surmonter les situations complexes
  • Savoir agir avec résilience
  • Accepter le problème et le transformer en challenge et identifier les signes de progrès