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Durée:  2 jours (14 heures)
public Public:  Tout public
public Disponible en: 
Inter-entreprise
Intra-entreprise
Acompagnement individuel
public Objectifs pédagogiques: 
  • Prendre conscience de ses émotions
  • Visualiser ses émotions et ses impacts sur soi et les autres
  • Canaliser ses émotions avec la roue systémique EPC
  • Développer une posture sereine en toute circonstance
Présentiel
ou à distance
Gestion du stress et des émotions

Maîtriser ses émotions pour gagner en efficacité

STR03

Contexte

Vous vous sentez quelquefois débordé par vos émotions dans les situations professionnelles ? Cette formation va vous accompagner dans la gestion de vos émotions afin d’en faire un moteur, de garder une posture adaptée en toutes circonstances et de rester efficace.
 

Dates sessions INTER (Paris 2ème arrondissement)

  • 01-02/03/2021
  • 06-07/05/2021
  • 16-17/09/2021

Tarifs sessions INTER

1280 € HT par participant en présentiel
1080 € HT par participant en classe virtuelle
Groupe de 1 à 10 personnes

Programme de formation

Jour 1
COMPRENDRE LE FONCTIONNEMENT EMOTIONNEL
  • Le cerveau émotionnel
  • Le concept d’intelligence émotionnelle
  • Comprendre le rôle et la fonction d’une émotion
  • Réfléchir sur la question de la différence culturelle dans la physiologie de l’émotion
  • Les parasitages émotionnels
AMÉLIORER SA CAPACITÉ À COMPRENDRE SES ÉMOTIONS
  • Apprendre à mieux percevoir ses émotions
  • Savoir les explorer et les décoder
  • Identifier ses émotions parasites
  • Prendre conscience de ses besoins
  • Se sensibiliser aux risques d’une mauvaise gestion des émotions
  • Gérer les dysfonctionnements émotionnels
APPRENDRE À GÉRER SON ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL
  • S’entraîner à prendre connaissance de ses émotions
  • Savoir exprimer ses besoins
  • Percevoir les émotions secondaires
  • Développer son estime de soi
  • Favoriser un comportement assertif
Jour 2
GERER SES EMOTIONS
  • Analyser le lien entre facteur déclenchant et émotion
  • Réguler sa colère
  • La tristesse et la gestion des pertes
  • Dépasser ses peurs
  • Exprimer son émotion et faire une critique constructive avec la communication non violente
DÉVELOPPER SA CAPACITÉ À PERCEVOIR LES ÉMOTIONS DE SES INTERLOCUTEURS ET LES GÉRER
  • Prendre en compte l’émotivité de son interlocuteur, de son client
  • Décoder le message
  • Favoriser l’écoute
  • Pratiquer l’empathie
  • Repérer les différents types de peur ressentie
  • Comprendre le rôle de la colère
  • Savoir à quoi sert la tristesse
  • Le rôle de la joie sur l’énergie positive
  • Savoir comment gérer ce type d’émotion

Moyens pédagogiques

  • Apports théoriques illustrés par des cas pratiques
  • Atelier d’analyse systémique
  • Mises en situation débriefées pour écouter et accueillir ses émotions et savoir les canaliser et les gérer.
  • Techniques de relaxation, de respiration

Matériel pédagogique

  • Tableau blanc, paperboard, vidéoprojecteur dans chaque salle

Modalités d'évaluation

  • Plan d’action individuel
  • Test de positionnement en entrée et en sortie de formation