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Durée:  2 jours (14 heures)
public Public:  Tout public
public Disponible en: 
Inter-entreprise
Intra-entreprise
Acompagnement individuel
public Objectifs pédagogiques: 
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Identifier les facteurs générateurs de stress
  • Cerner son niveau de stress
  • Utiliser les techniques de relaxation pour diminuer son stress
  • Prendre du recul dans les situations de pression avec les techniques de distanciation
  • Favoriser la pensée positive
Présentiel
ou à distance
Gestion du stress et des émotions

Gérer son stress pour rester performant

STR01

Contexte

  • Le stress est souvent présenté comme un fléau du 21e siècle, notamment au travail.
  • Comment le gérer pour en faire un moteur et ne pas se laisser envahir par le stress ?
  • Cette formation vous apportera savoirs, outils et techniques pour garder le contrôle en situation de stress et en faire un allié.

Dates sessions INTER (Paris 2ème arrondissement)

  • 15-16/02/2021
  • 08-09/04/2021
  • 10-11/06/2021
  • 20-21/09/2021
  • 16-17/12/2021

Tarifs sessions INTER

1280 € HT par participant en présentiel
1080 € HT par participant en distanciel
Groupe de 1 à 10 personnes

Prérequis

Aucun

Programme de formation

Jour 1
COMPRENDRE LE STRESS
  • Distinguer émotion, stimulation, trac et perturbation
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Identifier les manifestations du trac et du stress
  • Appréhender les éléments de l’intensité du stress au travail
    • La durée
    • La répétition
    • La résistance au changement
  • Repérer les sources du stress au travail : identifier le stimuli de départ
  • Prévenir l’épuisement professionnel : les 12 étapes à connaître
RECONNAITRE SON STRESS ET ANALYSER SES RÉACTIONS
  • Repérer les symptômes permettant d’identifier son stress
  • Identifier les signaux annonciateurs
  • Examiner les facteurs de stress au travail
  • Comprendre ses besoins
  • Mesurer son niveau d’adaptation au stress
Jour 2
PRÉVENIR ET ÉVACUER SON STRESS AVEC SÉRÉNITÉ
  • Trouver son équilibre
  • Adapter des solutions sur-mesure selon son profil
  • Se doter de méthodes efficaces pour accroître/relancer sa motivation et ses performances :
  • Apprentissage de techniques et d’exercices de relaxation pour relâcher ses tensions
  • Entrainement à la maîtrise de ses émotions pour développer sa capacité de recul
  • Canaliser les bons aspects du stress pour stimuler ses actions
REPERER LES LEVIERS D’ACTION
  • Renforcer l’estime de soi
  • Adopter une attitude positive
  • Apprendre à respecter ses besoins
  • Se fixer des objectifs motivants
  • Savoir gérer ses priorités
  • Savoir-faire face aux conflits et réagir de manière constructive à la critique
  • Apprendre à s’adapter aux situations imprévues et aux changements

Moyens pédagogiques

  • Apports théoriques illustrés par des cas pratiques
  • Exercices de réflexion individuelle et collective
  • Travaux pratiques et mises en situation, inspirés du contexte professionnel, afin de répondre aux besoins réels du participant
  • Techniques de relaxation, de respiration
  • Boite à outils personnalisée

Outils pédagogiques

  • Tableau blanc, paperboard, vidéoprojecteur dans chaque salle

Modalités d'évaluation

  • Plan d’action individuel
  • Test de positionnement en entrée et en sortie de formation