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Durée:  2 jours (14 heures)
public Public:  Tout public
public Disponible en: 
Inter-entreprise
Intra-entreprise
Acompagnement individuel
public Objectifs pédagogiques: 
  • Développer une écoute bienveillante
  • Explorer objectivement les situations par la distanciation
  • Identifier ses ressentis et émotions
  • Clarifier ses besoins
Présentiel
ou à distance
Gestion du stress et des émotions

Gagner en sérénité au travail

STR02

Contexte

Nous savons aujourd’hui qu’il existe une forte corrélation entre le bien être au travail et la performance des entreprises. Vous pouvez, en tant que collaborateur, travailler sur votre stress, vos émotions et votre prise de recul pour améliorer votre vie professionnelle quotidienne

Dates sessions INTER (Paris 2ème arrondissement)

  • 24-25/06/2021
  • 08-09/11/2021

Tarifs sessions INTER

1280 € HT par participant en présentiel 1080 € HT par participant en distanciel Groupe de 1 à 10 personnes

Prérequis

Aucun

Programme de formation

Jour 1
CONNAITRE LES MECANISMES LIES  AU STRESS
  • Identifier les mécanismes et les manifestions du stress
  • Appréhender les éléments de l’intensité du stress :
    • La durée
    • La répétition
    • La résistance au changement
IDENTIFIER ET COMPRENDRE LES TROUBLES DU BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL
  • Le stress et le stress au travail
  • Le conflit et la violence
  • La démotivation
  • La dépression
  • L’épuisement professionnel…
ANALYSER SES RÉACTIONS FACE AU STRESS
  • Repérer les signaux annonciateurs, les symptômes
  • Examiner les facteurs de stress au travail
  • Comprendre ses besoins
  • Mesurer son niveau d’adaptation
Jour 2
PRÉVENIR ET ÉVACUER SON STRESS AVEC SÉRÉNITÉ
  • Trouver son équilibre
  • Identifier les solutions personnelles adéquates
  • Utiliser les techniques de récupération efficaces pour accroître sa motivation et ses performances
  • Canaliser les bons aspects du stress pour stimuler ses actions
APPRENDRE A GERER SON EQUILIBRE EMOTIONNEL
  • Savoir prendre du recul
  • S’entrainer à prendre connaissance de ses émotions
  • Savoir exprimer ses besoins
  • Percevoir les émotions secondaires
  • Développer son estime de soi

Moyens pédagogiques

  • Apports théoriques illustrés par des cas pratiques
  • Brainstorming des représentations
  • Autodiagnostic sur son profil de personne stressée
  • Techniques simples de relaxation, exercices d'ancrages positifs
  • Mises en situation débriefées pour la gestion des émotions

Outils pédagogiques

  • Tableau blanc, paperboard, vidéoprojecteur dans chaque salle

Modalités d'évaluation

  • Plan d’action individuel
  • Test de positionnement en entrée et en sortie de formation