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Durée:  2 jours (14 heures)
public Public:  Tout public
public Disponible en: 
Inter-entreprise
Intra-entreprise
Acompagnement individuel
public Objectifs pédagogiques: 
  • Comprendre son mode de fonctionnement comportemental et celui des autres
  • Gagner en confiance dans sa relation à l’autre
  • Développer des techniques d’affirmation de soi
  • Maitriser ses émotions
  • S’affirmer dans les situations difficiles
Présentiel
ou à distance
Se connaître et s'affirmer

Développer son assertivité-Techniques d'affirmation de soi

AFF03

Contexte

De l’anglais « Assertiveness », ou affirmation de soi, l’assertivité est la capacité à exprimer clairement une demande, une opinion, une attente, un droit en respectant l’autre. L’assertivité permet d’améliorer sa relation avec les autres, d’arriver à une meilleure compréhension mutuelle et d’être plus efficace.
 

Dates sessions INTER (Paris 2ème arrondissement)

  • 29-30/03/2021
  • 03-04/06/2021
  • 29-30/09/2021
  • 25-26/11/2021

Tarifs session INTER

1280 € HT par participant en présentiel 1080 € HT par participant en classe virtuelle Groupe de 1 à 10 personnes

Prérequis

Aucun

Programme de formation

Jour 1
MESURER SON ASSERTIVITÉ
  • Diagnostiquer son assertivité
  • Comprendre son type de comportement
  • Connaitre ses zones de confort, de risque et de panique
IDENTIFIER SES RÉACTIONS SPONTANÉES
  • Lister ses attitudes habituelles dans sa relation à l’autre
  • Analyser la situation pour comprendre son comportement
  • Identifier ses propres obstacles
SAVOIR REPÉRER LES DIFFÉRENTS TYPES DE COMPORTEMENT
  • Comprendre les attitudes de passivité, d’agressivité et de manipulation
  • Repérer les manifestations verbales et non-verbales de ces attitudes
  • Comprendre l’impact sur la relation
  • Prendre conscience des effets bénéfiques du comportement assertif
RENFORCER SA CONFIANCE EN SOI ET SA CAPACITÉ À S’AFFIRMER
  • Faire évoluer son estime de soi
  • Connaître ses forces, ses limites et les accepter
  • Prendre conscience de ses ressources
Jour 2
RÉAGIR AUX COMPORTEMENTS AGRESSIFS, PASSIFS, MANIPULATEURS
  • Améliorer sa maitrise de soi
  • Faire face à l’agressivité
  • Identifier et déjouer la manipulation
RÉPONDRE AUX CRITIQUES DE MANIÈRE ASSERTIVE
  • Gérer les critiques :
    • justifiées
    • vagues
    • injustifiées
FORMULER UNE CRITIQUE CONSTRUCTIVE
  • S’entrainer à la méthode DESC
  • Contrôler ses émotions
  • Construire une relation gagnante
SAVOIR DIRE NON
  • Formuler un refus clair et précis
  • Expliquer sans se justifier

Moyens pédagogiques

  • Alternance entre apports théoriques et méthodologiques illustrés par des cas concrets
  • Autodiagnostic de son assertivité
  • Jeux de rôles, travaux pratiques et mises en situation filmés et débriefés avec le groupe et le formateur

Matériel pédagogique

  • Tableau blanc, paperboard, vidéoprojecteur dans chaque salle

Modalités d'évaluation

  • Plan d’action individuel
  • Test de positionnement en entrée et en sortie de formation
  • QCM des acquis de connaissances